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晚上不吃饭能减肥吗

发布时间:2020-05-22 13:45:02 浏览:91 来源:

  如果仅仅想要依靠不吃晚餐,来减掉身上的肉肉,最好趁早的打消这个念头。节食减肥是没有任何好处的,而且反弹的速度也是很快的。一旦我们恢复正常的饮食规律,体重可能还会超过以前的数值,给减重带来更大的困难。除此之外,有几个麻烦或许也会悄悄的找上你。

  晚餐食物选择的注意事项:

  你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。

  很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。

  晚餐减肥的注意事项:

  每餐都吃自己平时一半到七成的量。

  打个比方,你平时午饭能吃一碗米饭,一份菜,那就吃半份米饭,半份菜,什么都减半。

  或者减到七成。

  你会发现,这样一天下来,就相当于少吃了一顿的热量,并且我们每顿都还在吃吃吃。

  然后你一周可以有1—2天正常饮食。

  每餐吃的什么都记录下来。

  你可以下载一个事物热量计算的app,每餐吃什么都记录下来,它会给你自动计算你吃的有没有超过一天所需的。

  记不记真的差别很大,这一点大家可以试一试!

  如果你需要熬夜,比如12点多才睡,你也可以晚饭吃晚一点,八点钟左右。

  控制食量的确可以减肥,但一定要注意方法,也要结合个人情况。晚饭不吃可能可以瘦下来,但是如果操作不当也容易造成反弹。