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增肥比减肥难,下面就看看瘦子增肥的方法吧

发布时间:2020-02-10 10:41:44 浏览:429 来源:

  对于太瘦的人来说,他们也想要增肥,但是,怎样才能更好的增肥呢增肥比减肥还要难,身体偏瘦的人多吃这几种粥,既能长肌肉还长膘!

  第一种:豆浆粥

  豆浆是我们早餐最常喝的饮品了,营养价值很高,很多都喜欢喝。其实,豆浆是一款非常适合消瘦的人喝的饮品了,因为它有促进食欲的作用,而且营养丰富,可以开胃,增加进食量。准备好500毫升的豆浆和一碗大米,然后淘洗干净,放入锅中,再倒入豆浆,煮熟了,放入适量的糖就可以喝了。但是,煮豆浆的时候可要注意了,一定要煮熟了,因为豆浆假沸喝了会中毒的。

  第二种:羊骨粥

  羊骨就对羊脊骨,营养丰富,里面含有大量的脊髓,对于身体是非常的补的。每天吃上一次羊骨粥,一段时间之后,准备发胖。但是,不要吃的太多,否则难以消化。准备1个羊脊骨,40克的肉松茸,3克的黄藤子,还有适量的大米,大米淘洗干净备用,羊脊骨清洗干净剁碎,把肉松茸和黄藤子包在一起,放在锅中,再放入羊骨熬煮出来,将汤汁过滤到其他锅中,再放入大米熬煮,变成黏稠的粥,就可以吃了。

  第三种:黄芪粥

  黄芪具有益正气,壮脾胃的作用,可以增加人的食欲,制作出来的黄芪粥更是美味有营养,非常的好吃。黄芪粥每天早晚喝上一次,经常吃的话,绝对会有效果的。将黄芪放入锅中,然后再倒入适量的清水,大火烧开,将大米淘洗干净,然后挖掉枣核备用,汤汁熬好过滤一下,再放入大米和大枣,熬成黏稠的粥即可。

  第四种:药乳粥

  这种粥的主要食材就是山药和乳酪,不仅可以帮助长肌肉,还能让人有食欲感,强身健体。将锅中放入山药粉,搅拌均匀煮开,再放入入乳酪、白糖就可以吃了,多搅拌几次,而且还不会粘锅,吃了营养美味,还能补身体呢。